CHAPTER 2
泡出美人體質(zhì)
排毒瘦身，幫助代謝，泡澡好處多多。
教主一步步教你泡出好身材、
好體質(zhì)、好心情。
很多人都認(rèn)為泡澡不環(huán)保浪費(fèi)水，但是我卻不這么認(rèn)為。因?yàn)槲覀冊(cè)诙煊昧茉〉臅r(shí)候，常常會(huì)為了把身體沖熱而用了過(guò)多的水。但泡澡卻可以控制使用的水量，洗澡水存下來(lái)還可以沖馬桶。所以對(duì)我來(lái)說(shuō)，泡澡反而是最環(huán)保的方式。當(dāng)然千萬(wàn)不要一下就放一大缸水。最好的方法是測(cè)量好水溫后，水量能泡在身體的腹部以上就足夠。等泡進(jìn)去后，再慢慢加水調(diào)節(jié)溫度。泡澡時(shí)還可以用一條更熱的毛巾搭在肩上，洗頭時(shí)搭上一條熱毛巾在頭上，讓身體溫?zé)崤藕梗懦鲆惶斓亩舅兀€可以瘦身，幫助代謝。
美人體質(zhì)輕松泡
步驟一＞選擇喜愛(ài)的泡澡劑，浸泡五分鐘
測(cè)量好水溫放水，水只放到腹部，加入喜歡的沐浴
用品。
剛放水時(shí)水溫最好不要太高，否則一泡到水里體溫升高太快，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。也會(huì)因?yàn)槠つw表面溫度高，還沒(méi)真正溫暖到體內(nèi)，就已經(jīng)受不了了。好多人泡澡時(shí)泡一下感覺(jué)好熱，起身出來(lái)吹一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)又覺(jué)得好涼，就是因?yàn)榧∧w根本沒(méi)有深層溫?zé)帷Ｗ詈玫姆椒ㄊ且贿吪菀贿吋訜崴@樣溫度逐步增加，才能真的讓肌膚底層升溫，如此才能泡得久，讓水壓真正幫助身心減壓，所以水的熱度一定要漸進(jìn)式地增加。而且太熱的水溫對(duì)皮膚不好，所以水溫一定要適當(dāng)。買個(gè)浴室溫度計(jì)量水溫，讓水溫在四十?dāng)z氏度左右最好。
記住，水溫太高可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，泡完澡反而會(huì)睡不著。浸泡時(shí)水位不要高過(guò)心臟，避免心跳速度太快，增加心臟負(fù)擔(dān)。
步驟二＞洗發(fā)護(hù)發(fā)
如果身上擦了防曬油時(shí)，沐浴就必須在第一道程序。讓沐浴乳充分起泡沫，然后溫柔地洗凈身體。但我通常習(xí)慣在清潔身體前先洗頭發(fā)。一方面不希望洗護(hù)發(fā)用品沖洗時(shí)殘留在身上，另一方面又可以延長(zhǎng)護(hù)發(fā)的時(shí)間。因?yàn)槲規(guī)缀跆焯煜搭^，所以我只使用一次洗發(fā)乳，然后就抹上護(hù)發(fā)素、戴上護(hù)發(fā)帽，再用熱毛巾滴一兩滴精油后包住護(hù)發(fā)帽加溫，因?yàn)樽o(hù)發(fā)精油需要時(shí)間吸收，所以把它放在泡澡五分鐘后的第一個(gè)步驟，然后再利用去角質(zhì)或按摩的時(shí)間，讓頭發(fā)可以吸收養(yǎng)分，一點(diǎn)也不浪費(fèi)時(shí)間，頭發(fā)也有時(shí)間好好吸收產(chǎn)品養(yǎng)分。
抹上護(hù)發(fā)精油之后，用熱毛巾包好頭發(fā)，再用有遠(yuǎn)紅外線功能的浴帽罩上，就是超棒的DIY護(hù)發(fā)。只要護(hù)發(fā)產(chǎn)品用得適當(dāng)，長(zhǎng)期下來(lái)，效果一點(diǎn)也不輸美容院護(hù)發(fā)。
步驟三＞沐浴、去角質(zhì)，身體光滑好吸收
將擦上護(hù)發(fā)精油的頭發(fā)用熱毛巾、浴帽包好以后，就開(kāi)始為身體去角質(zhì)工作。身體的角質(zhì)大概每三星期去一次就可以了，太頻繁對(duì)皮膚反而不好。也不要以為顆粒越大的產(chǎn)品越能去除多余角質(zhì)，畢竟我們的皮膚都很細(xì)致，太用力或太粗糙的顆粒還是會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。還有人直接拿鹽搓，那樣會(huì)太刺激反而不好哦。如果要用鹽搓，記得要加入泡沫細(xì)致的沐浴乳一起揉搓，才不會(huì)刺激肌膚。將去角質(zhì)霜倒在手掌上加水微微溶解，用小圓圈狀慢慢揉搓一直到頸部，加強(qiáng)腳后跟、膝蓋、手肘、大腿Y字內(nèi)側(cè)還有頸后，這些角質(zhì)比較肥厚、肌膚容易暗沉部位的揉搓。臉部去角質(zhì)也可以在此時(shí)一起做，因?yàn)檎羝屆?xì)孔充分張開(kāi)，能清潔得更徹底。
步驟四＞臉部按摩
去完角質(zhì)后，泡入水中，此時(shí)可以慢慢增加熱水的溫度，并且為自己紅紅出汗的臉用按摩油簡(jiǎn)單按摩，幫助皮膚清潔，更好地吸收面膜的營(yíng)養(yǎng)，做好面膜打底的前奏。讓臉部肌膚可以在毛細(xì)孔張開(kāi)時(shí)更容易吸收按摩油及面膜的精華。
步驟五＞敷面膜
毛孔張開(kāi)后又經(jīng)過(guò)去角質(zhì)的清潔，此時(shí)肌膚是最棒的吸收狀態(tài)。建議敷膏狀面膜，敷上厚厚一層，輕輕按摩幫助吸收。如果流很多汗，可以準(zhǔn)備冰毛巾讓臉部先降溫再敷，肌膚很快又會(huì)回溫，但面膜就不會(huì)被汗沖走。眼唇的部分也可以用專用的眼唇膜，記得敷薄薄的一層就可以了，免得臉上的汗把厚厚的面膜都沖走。敷好臉后我會(huì)在手上滴上熏衣草精油湊近口鼻深呼吸，然后打開(kāi)音樂(lè)閉上眼睛徹底放松。
步驟六＞浸泡身體細(xì)心按摩
接下來(lái)，可以為自己的身體按摩，一樣從足部開(kāi)始。雙手用扭干衣服的手勢(shì)，從下往上扭搓，手勢(shì)要慢。然后按壓腿部穴位，手部可做伸展姿勢(shì)，幫助身體放松，做好進(jìn)入深層睡眠的準(zhǔn)備。按摩后第二天后身體及腿部不容易水腫，而且夜間代謝旺盛不容易發(fā)胖。按摩后可以用毛巾墊在頸后溫敷，稍事休息。
步驟七＞沖洗身體 潔凈心靈
浸泡十分鐘后，先將臉上的面膜洗凈，然后將護(hù)發(fā)乳沖洗干凈。護(hù)發(fā)乳千萬(wàn)不能過(guò)多接觸身體的肌膚，避免殘留讓皮膚暗沉。因?yàn)樗魵饧由蠒r(shí)間充足，護(hù)發(fā)素的功效超明顯！接著再將身上的泡澡成分稍微沖洗干凈，尤其是待會(huì)兒還要乖乖擦乳液，一定要身體的肌膚不殘留任何其他保養(yǎng)成分，下一個(gè)階段的身體保養(yǎng)品才好吸收！
步驟八＞身體、臉部保養(yǎng)更深層
起身后一定要注意保溫，將頭發(fā)用快干毛巾先包好，避免受涼。不要因?yàn)闊峋婉R上吹風(fēng)，讓身體溫度驟降，影響新陳代謝。然后細(xì)心地按臉部保養(yǎng)順序擦上保養(yǎng)品。記得先擦臉部的保養(yǎng)品之后再擦身體保養(yǎng)品，因?yàn)樯眢w的保養(yǎng)品比較容易刺激臉部肌膚，而且臉部的水分在泡澡的過(guò)程中很容易流失，所以最好趁著毛細(xì)孔還張開(kāi)時(shí)立刻補(bǔ)水滋潤(rùn)。身體的保養(yǎng)品可以分不同部位進(jìn)行按摩，幫助吸收，記得先擦身體乳液、胸部保養(yǎng)產(chǎn)品，最后才擦減肥產(chǎn)品。
上床時(shí)，在足部擦上乳液后，穿上一雙襪子，一方面保暖，一方面滋潤(rùn)足部更細(xì)嫩。
感覺(jué)肌膚太疲憊時(shí)，可以再敷一片抗老保濕面膜。補(bǔ)充水分，決不能喝冰冷的飲料，一定要保持身體溫度。
步驟九＞安靜休息、補(bǔ)充水分、深層睡眠
既然泡了個(gè)舒舒服服的澡，抹好乳液，千萬(wàn)別馬上打開(kāi)計(jì)算機(jī)、看電視或收拾房間。最好是乖乖躺在床上看看書(shū)，把燈光調(diào)好，也可以點(diǎn)上喜歡的香熏精油，讓自己徹底放松。倒一杯果汁、礦泉水或者是安神的西方花茶，再熱也絕對(duì)不可以喝冷飲，那會(huì)讓好不容易溫?zé)岬纳眢w及子宮一下收縮，給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。最好迅速鉆入被窩，調(diào)好舒適的燈光，點(diǎn)香熏精油，聽(tīng)輕柔的助眠音樂(lè)，讀讓身心靈充滿正面能量的書(shū)，不開(kāi)電視、手機(jī)、計(jì)算機(jī)等任何電子用品，不聊天說(shuō)話讓自己亢奮，帶著對(duì)自己最美最大的愛(ài)，為自己的明天感謝祈禱。
然后乖乖地進(jìn)入深層睡眠，明天醒來(lái)，看見(jiàn)自己亮晶晶的模樣，身體會(huì)感謝我們的努力與呵護(hù)！
泡澡后的進(jìn)食習(xí)慣
泡澡后絕對(duì)不進(jìn)食，如果有饑餓感，可以吃一點(diǎn)代餐或自己燉的甜湯。秋冬天紅豆蓮子湯補(bǔ)血，夏天綠豆薏仁湯退水，特別疲憊時(shí)可以喝杯熱巧克力，請(qǐng)不要泡澡后吃冰冷的水果或加工食品，讓身體的內(nèi)臟被溫?zé)岷竽苷嬲菹ⅰＥ菰钑r(shí)消耗了熱量，不進(jìn)食更容易消耗脂肪。又因?yàn)闇囟瓤梢詭椭玛惔x，讓身體循環(huán)變好，不但能去水腫，還能養(yǎng)成不易發(fā)胖的溫體質(zhì)。長(zhǎng)期下來(lái)養(yǎng)成不吃消夜、徹底減壓、身體排水、燃燒脂肪、消耗熱量等等的不易發(fā)胖的體質(zhì)，這就是我能一直維持好身材最大的秘密武器，每晚再累也要泡個(gè)澡！
Love Your Body,Forever Young
