一＞不吃冰冷的食物，不喝冰冷的飲料

我們的體溫在三十七攝氏度左右，但是當(dāng)我們喝下十?dāng)z氏度的飲料或吃下零攝氏度的冰食，我們的內(nèi)臟會(huì)瞬間受寒。長(zhǎng)期下來(lái)，為了保護(hù)內(nèi)臟的溫度，身體會(huì)開始在內(nèi)臟（尤其是胃腸附近）儲(chǔ)存脂肪。就像北極熊為了冬眠，會(huì)吃很多食物轉(zhuǎn)化成脂肪來(lái)度過(guò)寒冷。而且忽冷忽熱的溫度也會(huì)刺激身體代謝混亂，加上大多需冷凍的飲料、食品都是加工產(chǎn)品，含鈉、碳水化合物（糖分）濃度高，這些成分為身體提供了過(guò)多的能量，隨著年齡增長(zhǎng)越來(lái)越難代謝掉，鈉會(huì)導(dǎo)致水腫，糖分會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，所以你能想象自己擁有北極熊的身材，無(wú)胸卻有大肚子嗎？如果十年后你想比現(xiàn)在更勻稱健康，第一件事請(qǐng)戒冷飲，任何從冰箱取出的冷飲、冰品、甜湯都要戒除，然后我們才能談第二步。

二＞天天泡澡

不管在哪里，我都會(huì)盡量保持泡澡的習(xí)慣。如果在外面也會(huì)帶消毒水給浴缸消毒，然后清洗干凈，加入牛奶泡澡粉。先用比較溫的水，等身體感到一點(diǎn)涼時(shí)再慢慢加熱水。洗發(fā)，擦好護(hù)發(fā)油，然后兩周去一次身體的角質(zhì)，再敷臉?lè)笱勰ぃ詈蟀炎o(hù)發(fā)油沖洗掉，然后補(bǔ)充水分，全身擦上乳液。讓自己放空好進(jìn)入睡眠。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，如果泡完澡不再進(jìn)食，和運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)食是一樣的，身體也會(huì)因?yàn)轶w溫平穩(wěn)而養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。更棒的是泡澡還可以舒壓、美顏、護(hù)發(fā)，能不吃冰涼食物又天天泡澡，身材一定能保持得更穩(wěn)定，甚至比少女時(shí)期更好。

三＞適度運(yùn)動(dòng)身體

我知道對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)要擠出時(shí)間運(yùn)動(dòng)很難，而且也懶。但至少能走路的時(shí)候請(qǐng)一定多走路，在城市大量行走，那既是運(yùn)動(dòng)也是一種生活。每晚拉拉筋骨舒展身體也開闊心靈。最好的運(yùn)動(dòng)是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。我最愛(ài)熱瑜伽，一邊安靜和緩地拉長(zhǎng)身體，一邊大汗淋漓地排汗排毒，運(yùn)動(dòng)完后洗個(gè)澡走回家時(shí)順道逛書店，運(yùn)動(dòng)的是身體，排出的卻是身心靈的毒。真忍不住想馬上換上瑜伽服出發(fā)！

四＞每個(gè)月的寵愛(ài)日

一個(gè)月一定要有一次寵愛(ài)日。好好獨(dú)處，學(xué)過(guò)慢活的一天。慢慢醒來(lái)，好好為自己做一頓早餐，閱讀讓心靈安靜的文字，不打電話、不上網(wǎng)、不看電視、不開計(jì)算機(jī)、不約朋友喧鬧。下午整理房間，也清理自己不自覺(jué)累積的物品。傍晚散步，感受人聲喧嘩，唯自己獨(dú)靜。晚餐清淡，以湯品、蒸菜、水煮海鮮為主，撒海鹽，讓腸胃休息。晚餐后三小時(shí)泡澡，從頭到腳做SPA（水療），然后美美地寫日記，安然地睡著。讓自己徹底擁有一天給自己，減去平時(shí)的壓力，也徹底放松。

五＞選擇身體需要的食物

幾個(gè)月前，皮膚科醫(yī)生建議我天天吃兩顆蛋白，于是我常常買健康的有機(jī)蛋用熱水煮熟放冰箱，每天一起床再用熱水加熱后吃，能天然補(bǔ)充蛋白質(zhì)。食物能決定你的內(nèi)臟和血液的健康。而油炸的方式會(huì)把食物中的營(yíng)養(yǎng)帶走，燒烤食品過(guò)焦時(shí)會(huì)致癌。味精會(huì)增加腎負(fù)擔(dān)，餅干、面包等加工食品還不如沒(méi)有防腐劑的饅頭。其實(shí)食物的美味最重要的是食材，深海魚污染少，蔬菜要選擇顏色越深越綠越好。顏色淺的蔬菜（例如減肥時(shí)大家愛(ài)吃的生菜色拉）多是寒性食物，吃多了對(duì)身體不好，有時(shí)還會(huì)因?yàn)樘酉氤詵|西，結(jié)果吃生菜體重越吃越重。每天三餐的飲食，幾乎決定了我們一半的健康，只有身體健康，氣色才會(huì)紅潤(rùn)，所以一定要管理好自己的飲食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日給自己，免得過(guò)度壓抑食欲，反彈更大。