1、多攝入不同顏色的食物

很多研究報告顯示，我們每天所吃的食物至少要有4~5種顏色，不妨從早餐就開始養成這個好習慣。谷物、水果、蔬菜、堅果類等等有太多選擇，很輕松就能做到。