1.幾點睡：

最好每天在同樣的時間睡覺，同樣的時間起床。因為我們的身體最喜歡有規律性的生活了。如果你上床的時間比較晚，早上起床又有困難，那么你可以嘗試一下連續4天上床時間提早15分鐘，早上醒來后馬上置身于明亮的光線20分鐘，這樣可以幫你調節生物鐘。