左右擺動時，盡可能加大動作幅度和強度。在訓練過程中，上半身保持不動，通過骨盆的擺動對軀干肌肉不斷產生刺激，最終實現收腰的目的。這能讓你不穿塑形 衣，就可以擁有驕人的完美腰線。這個方法還有助于減輕腰部壓力。對于長期伏案工作的人來說，每天抽出幾分鐘鍛煉，就可以有效地減少腰痛的癥狀。