嘉人網(wǎng)：看到你在微博上寫“堅(jiān)持鍛煉加合理飲食等于四天瘦三斤”，結(jié)果很多女粉絲在下面問(wèn)到底是怎么瘦的？可能大家很大一部分的關(guān)注都在于你是怎么樣瘦身的，有一些秘訣告訴我們嗎？

熱依扎：其實(shí)我覺(jué)得這就是中國(guó)人現(xiàn)在的誤區(qū)，我也知道大家就是想聽(tīng)這個(gè)問(wèn)題，我才發(fā)這個(gè)。其實(shí)真正運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)知道在四天和五天之內(nèi)如果你都在運(yùn)動(dòng)，你肯定會(huì)瘦一兩斤，兩三斤，這是很正常的。反而有時(shí)候動(dòng)久了之后你發(fā)現(xiàn)你的體重增加，覺(jué)得我體重增加了我就是胖了，但其實(shí)不是的，是你的脂肪下去了你的肌肉量上來(lái)了。但是為什么我要用這種方式吸引大家？是因?yàn)槲蚁胂劝阉麄兾^(guò)來(lái)，我再告訴為什么。很多人覺(jué)得你是演員你就去運(yùn)動(dòng)就去減肥，我是普通人我就不用做這些，或者他們的誤區(qū)就覺(jué)得減肥才是美的，瘦才是美的。我希望用最讓人好理解和最吸引人的地方去切入，然后慢慢告訴大家，我是怎么樣做到的，然后瘦這個(gè)三斤的概念是什么？然后我是不是只是瘦了而已，其實(shí)我身體是已經(jīng)變得很緊致的。我覺(jué)得在國(guó)外的女生他們要求的并不是瘦，是要求看上去怎么更健康，皮膚更緊致。但是中國(guó)現(xiàn)在很多女孩還存在一個(gè)誤區(qū)就是說(shuō)只要瘦就是好看，但是你要知道你瘦下來(lái)你的肉是松的，那個(gè)比胖還難看。其實(shí)讓自己緊致起來(lái)才是最漂亮的。

嘉人網(wǎng)：很多女生跑步都有一個(gè)擔(dān)心跑步會(huì)不會(huì)腿變粗，會(huì)不會(huì)讓自己肌肉太多，你怎么看待這個(gè)問(wèn)題，對(duì)這方面有什么特別的注意？

熱依扎：我微博上會(huì)有很多人問(wèn)而且是有一些私信還問(wèn)我，窮追不舍的問(wèn)。最早的時(shí)候我看到網(wǎng)上一篇文章專門轉(zhuǎn)發(fā)過(guò)來(lái)，因?yàn)閱?wèn)的人很多，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我轉(zhuǎn)發(fā)了還有人在問(wèn)。我就不想回答了。因?yàn)榈谝晃也皇菍I(yè)的教練我不可能給你全面的指導(dǎo)，我不可能隨便用自己的那點(diǎn)技術(shù)含量給你解答。還有一個(gè)就是說(shuō)你連做都沒(méi)做，你問(wèn)那么多有什么用？在我最開(kāi)始的時(shí)候，我在跑步之前我也在想說(shuō)跑步會(huì)不會(huì)腿粗會(huì)不會(huì)怎么樣？但是在我真正跑的時(shí)候我并沒(méi)有想這些問(wèn)題，而且在跑的過(guò)程中我才去發(fā)現(xiàn)，跑前的熱身是有多重要，跑后的拉申對(duì)于肌肉的線條塑成是有多么大的一個(gè)分量在里面，我在過(guò)程中詢問(wèn)這些問(wèn)題和改變自己，而不是在我自己沒(méi)有做的時(shí)候就想到一堆東西，我覺(jué)得那樣的話肯定不可能開(kāi)始。如果你想要改變自己就先做，然后在中間找到問(wèn)題，再解決問(wèn)題。而且中國(guó)女生平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量是不可能長(zhǎng)成那樣的肌肉，因?yàn)榕鷣?lái)講本身長(zhǎng)肌肉就很難，男生長(zhǎng)肌肉比較快一點(diǎn)，但是一周有一些人有可能工作很忙，一周就一次運(yùn)動(dòng)你怎么長(zhǎng)肌肉？我現(xiàn)在好想長(zhǎng)肌肉，長(zhǎng)不出來(lái)你知道嗎？因?yàn)橐粋€(gè)是運(yùn)動(dòng)量，還有一個(gè)是運(yùn)動(dòng)方式。如果你怕小腿長(zhǎng)肌肉的話你就跑步以后一定要做15-20分鐘的拉伸，腿腳和身體的拉伸這個(gè)很重要。你拉伸好了你的肌肉線條就往長(zhǎng)了走，就很漂亮。