當你悲傷、煩躁、困惑、憤怒，以及陷入其他負面情緒時，不妨借鑒以下的方法，撥云散霧，找回真實的自己。

1、如果你不開心，可以嘗試尋找自己的興趣所在;

2、如果你不還是不開心，可以去海邊大喊幾聲，或者找你的知音傾訴;

3、如果你覺得莫名的疲倦，那要注意睡眠與休息，不要想得太多，多增加社會活動量;

4、如果你覺得很煩躁，你就要冷靜一下，然后以自然的心態去看待和解決問題，最好不要流于臉色;

5、如果你已經麻木，發現沒什么引起你的興趣時，不妨去公園或者海邊，只要是場地夠開闊的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的"調情劑";

6、如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己，那么不妨去做個自己喜歡的運動，待"汗"被風吹干，你的"怒火"換來的將是全身的清涼與痛快;

7、如果你傷心，請別忘了那些遭遇比你慘的人，也不妨看些感人煽情的連續劇或紀實片，讓你的傷心"積累"成淚水，你的情緒也就相應地被釋放出來了;

8、如果你很開心，那么請別忘了與別人一道分享，因為只有分享了的快樂，才能讓快樂"最大化";

9、如果你覺得自己莫名其妙，總是會情緒失常，做出一些非自我的舉動，那么請讓你的心靈停歇半刻，可以適當休個假期，讓一天自己隨心所欲;

10、如果你覺得很容易累，那么最好去醫院做個體檢，是不是身體哪里出現不適，而你卻沒察覺到，或者自己注冊個心理論壇ID，可以免費咨詢;

11、如果你覺得心里很是郁悶，那么不妨約個三五好友去熱鬧的場所High一下;

12、如果你很想說話，但找了一遍的通訊錄，居然發現沒有個人可以聊的話，不妨把你想說的話記下，或者投稿，或者網上上傳;

13、如果你很想出去玩，但苦于找不著合適的人陪同的話，那么不妨報個當地合適的活動中心，每天的生活不就豐富多彩多了;

14、如果你迷茫彷徨，不知所措之時，就什么也不要做，可以的，是去找相關有經驗的人士咨詢一下，畢竟"前車之鑒"，后者是有參考價值的;

15、如果你滿肚子疑問，現實與你的想象大相徑庭之時，不妨靜下心來，好好地審視自己，到底怎么樣做才是最好的，并且要善于面對接受現實，只有快速地應對外界的變化，在這個競爭激烈的世界，你才能成為強者；

16、如果你有困難、委屈、心情不順的時候，不要強咽，要懂得求助于他人，要求或請求他人;

17、如果你躺在床上，總是喜歡胡思亂想，控制不了，不妨起來放松自己，就順著自己的思路延續下去，這興許是個夢的開端;

18、如果你看到很喜歡的東西想買但又顧及價格之時，請放開你的顧慮，錢以后可以掙，但是喜歡的東西一旦錯過，恐怕就難以追回;

19、如果你碰到一些不確定性的東西，請不要輕易地下結論，比如對剛認識的人的評價、對關鍵時刻的決策，請不要沖動，俗話說，沖動是魔鬼。更不要對沒有結果的東西妄下定論，比如一項新型的研究發明，只有通過不斷地實踐，才能證明其實用程度，進而投放市場使用;

20、如果你是個完美主義者，請善待自己一些吧，因為不可能什么都那么完美，如果一味地追求完美，那是對自己過不去;

21、如果你是意志不堅定、左右搖擺者，面對誘惑，你最好先心里問問"自己要的是什么"，那么其他的東西也就是過眼云煙了，根本就夠不上對你的誘惑;

22、如果你是網蟲，請"戒網"吧，雖然剛開始會很難，但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社會活動量，這樣轉移注意力，"戒網"就再也不是難事了。你會發現現實社會比網絡千姿百態、多姿多彩多了。

23、如果你是個愛撒謊的人，那么請注意"狼與獵人的故事"，三天撒謊，便可上癮，這樣不誠信的人在社會是遠遠立不足腳的。所以一般情況下，還是要老實做人，真誠待人;

24、如果你是一個看到異性就容易臉紅的人，或者涉及到一些敏感話題就容易害羞的人，那么這樣的人的心理在這方面大部分也是封閉的，因此，應多接觸更多的朋友，這樣才能使自己在不同性格的朋友交往中如魚得水、游刃有余;

25、如果你想成為"萬人迷"，不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方，大力發揚光大，勇于在公眾場合展示自己;

26、如果你容易焦慮，這是造成人容易老的原因之一，而方法只有一個就是多經歷事情，只有經歷多了，人才會變得從容且穩重，而適當時候耍耍賴，則是減輕精 神壓力的方法之一，還有就是不斷地學習，所謂"活到老，學到老"其實不無道理。除了可以掌握更多的知識技能，更多的就是陶冶個人情操，保持你個人內涵的不 斷豐富，延緩你"內心世界"的衰老。