1月11日，許久未露面的女導演、演員賈玲在微博發文稱，自己消失1年多里，拍了一部電影，叫《熱辣滾燙》，將于大年初一上映。

同時，賈玲也宣布了一個重磅消息：“我也成功減了100斤，并且練成了拳擊手的樣子。”幾乎是在一瞬間，相關話題 # 賈玲減了100斤 # 沖上微博熱搜第一。而在今年6月，“賈玲為了新角色要減重100斤”就曾登上熱搜。

對此，粉絲關注最多的問題就是：“她到底怎么減的？”

明星減重不可盲目模仿，科學減重才更適合普通人

演藝圈關于“極速瘦身”的例子并不少。

阿米爾汗在《摔跤吧！爸爸》中因角色需要五個月瘦身52斤；鄧超在《影》中分飾兩角，15天內減重10斤；克里斯蒂安貝爾更是一位可以隨意變化體重的演員，在多部電影中展示差異巨大的身材。

事實上，明星、演員們有專門醫療團隊待命隨時監測干預指導，減脂計劃都是提前制定好的且根據指標隨時調整，短期內可以為了拍戲減重。但對普通人來說，這樣的減肥方法很容易快速反彈，也很難維持日常工作。

伊能靜分享的“秦昊減肥食譜”曾火爆全網，最終引得當事人親自下場規勸“不建議一般人嘗試，對身體傷害很大”。減重不是節食，而是均衡膳食和合理運動相結合，長期控制、保持健康體重才更重要。

這就是所謂的“應急減重”與“健康減重”的區別。普通人減重，一定要在保證安全的前提下進行，做到循序漸進，不能盲目追求速度。

那么，適合普通人進行體重管理的科學方法有哪些？俗話說“管住嘴邁開腿”“七分吃三分練”，科學的飲食控制與個性化的運動計劃是繞不開的內容。

在飲食上，要以低鹽和低脂，以及低糖的方法去進行食物攝取，避免暴飲暴食，可以多吃優質蛋白，補充膳食纖維。運動方面，可以進行快走、跑步、游泳、跳繩等運動，建議每天運動45-60分鐘，且要避免進行劇烈運動。

此外，良好的生活習慣，比如避免熬夜、抽煙、喝酒等，以及保持心情愉快，乃至可以多泡腳促進自身血液的循環，對于體重管理也有莫大的益處。

然而，大多數人不僅難以忍受饑餓與美食的誘惑，就連運動也是難以堅持，至于藥物和手術更存在安全隱患。近兩年，市面上不少充滿高科技的創新型體重管理解決方案與產品，因此頗受消費者追捧。

全球健康體重管理市場火熱，新型產品與解決方案走俏

過去一年，利拉魯肽、司美格魯肽（一種GLP-1受體激動劑）等新型“注射型減肥針劑”產品在海外橫空出市，迅速引爆全球體重管理市場。商業巨鱷、明星達人、權威媒體、健康專家紛紛下場，“體重管理”成為2023年度消費熱詞。去年9月，諾和諾德（Novo Nordisk）市值一度超越法國奢侈品巨頭LV集團 ，成為歐洲市值最高的上市公司。

而在《經濟觀察報》發布的2023年度現象級消費爆品盤點中，一款名為“亦餐小紅粉”（官方產品名亦餐口服纖體粉），主打“天然GLP-1”、“口服植物司美”概念的身材管理產品首次上榜。公開資料顯示，該款產品由澳洲植物基營養品牌eimele亦餐推出，上市前已獲得澳洲TGA（澳大利亞藥物管理局）認證，亦餐小紅粉在天貓國際“海外保健體重管理新品榜”中排名TOP1。

“亦餐小紅粉選用純植物配方,其專利成分Reducose™能促進人體自身生成GLP-1,實現和體重管理針劑司美格魯肽同等工作原理。”eimele中國市場負責人表示，亦餐小紅粉在中國上市一周便賣出12.7萬盒。據其真人測試數據顯示，服用8周平均體重下降2.86%，平均BMI下降2.75%，“相較于‘瞬間瘦身’的震撼感，我們更提倡用科學健康的方式進行體重管理。”

值得一提的是，在智能化時代，“互聯網 + 健康瘦身”產品也日漸風靡，以運動和食譜為主，搭配強大的數據監測以及各種一對一體脂師監督功能等花樣服務，KEEP、薄荷健康、悅動圈等應用APP大行其道，趨漸剛需。

當前，世界衛生組織已明確認定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，2022年，歐洲有超過120萬人的死亡與超重和肥胖有關，美國的肥胖率更是達到了驚人的40%，而我國超重人口占比也達到了34.8%。巴克萊銀行預計該細分市場有望在十年內達到1000億美元，而摩根士丹利也將2030年全球抗肥胖藥物市場規模從540億美元上調到770億美元。

在體重管理領域，各種垂直類的產品與解決方案依舊大有可為。而“賈玲暴瘦引起熱議”的話題，也只不過是時代對于“體重焦慮”的一個注腳。