節后“心靈充氧”后快樂迎接工作日

“列表”找到工作感覺

對上班感到恐懼，工作的時候容易產生困倦，諸多節后的 “癥狀”，和一個人如何安排他的長假生活有關。有的人在長假時過于放縱，一直在安排娛樂活動，有心理學研究表明，一個人越是釋放得厲害，日后越是難以調整過來；另一些人則是相反，整天睡覺，這種看似“收斂”的休假安排，其實也是一種發泄，呈現出一種回避的心態，這在節后的工作中容易出現心理反常。因此，我覺得一個“適當的、有集體意味的、有計劃性的”假日安排，有利于職場人士在節后進入工作狀態。我覺得大家在日后的假日安排中可以考慮到這點。

推薦一個心理學所用的“列表”方法：縱軸代表事情的緊急程度，越向上代表越緊急；橫軸代表事情的重要程度，越向右代表越重要。兩軸交叉，外圍封閉就形成一個“田”字，職場人士可以羅列出節后工作中可能遇到的事件，將它們填入“田”字的四個空格中，從而找到“最緊急和最重要”的事情。這個方法是對一個人節后的工作進行預測和評估，讓人的心理和節后的工作銜接起來。職場人士可以在日后堅持使用這個方法，從而提高把握自己行為、自我情緒的能力