一、星期六的美肌時間表

6:00AM-7:00AM

肌膚狀況：腎上腺皮質素的分泌處于高峰期，它會抑制蛋白合成，令再生作用變緩，細胞的再生活動降至最低點。由于水分積聚于細胞內，導致淋巴循環緩慢，所以這時照鏡子會發現膚色黯淡，看起來酷似黃臉婆。

你要這樣做：周六的肌膚早餐，不妨先用高機能化妝水搭配大片化妝棉進行按摩，注意手法要輕，并以按壓的方式把高機能水按進肌膚。順序是：額頭從上至下，臉部從內至外，下巴到臉部要從下至上，頸部到胸部要從上至下。

專家說：牛爾老師建議氣色差時，洗臉時用冰冷的水，然后再用護膚品保養，就能發揮SOS的亮顏效果了。

7:00AM-8:00AM

肌膚狀況：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，這個時間胃也開始了新一天的工作，此時正是天地也是陽氣最旺的時候，為自己準備一頓排毒早餐，用“腸內”大清掃，換來清爽美妙的一天。

你要這樣做：建議今天三頓都以水果、蔬菜為主，讓自己從內進行大掃除，當然除了這些，一定要喝足夠的水。只有體內含有足夠多的水分，才能加強體液循環，快速體內排毒。如果不喜歡喝水，一杯鮮榨的豆漿和果汁，都是開始美麗一天的好飲品！

專家說：大S在書中稱自己會在礦泉水中加入維他命泡騰片，酸甜的口感可使不愛喝水的她多喝一些，補充水分。此后，她每一小時都會喝一杯溫水為身體保持水分。

8:00AM-11:00AM

肌膚狀況：肌膚的機能運作達到高峰，組織抵抗力最強，承受力也最好，所以不如把泡澡挪到上午，也能避免夏夜泡澡，太過悶熱而影響睡眠。

你要這樣做：洗澡前靜坐15分鐘，做腹式呼吸。專心冥想體內的血液和淋巴液快速流動，把毒素帶出體外。泡澡時加入檸檬精油，可以讓身心快樂平靜，在泡澡時將熱毛巾敷在臉和脖子上，以促進排汗。洗完后，在修護型身體乳中加兩滴檸檬精油，按淋巴液流動的方向做按摩，加速排毒。護理面部，只需涂一點保濕日霜即可，讓肌膚在周末暢快呼吸。

專家說：金韻蓉老師表示，味道會透過大腦傳遞緊張或放松的訊號。使用乳液時，不妨以指腹輕揉出味道來涂抹，強化嗅覺放松來加強美膚功效。

11:00AM-13:00:00PM

肌膚狀況：中國文化特別重視午時，午時的特點就是午時一陰生。天地之氣在這個時間段轉換，由陽轉陰。盛夏時節，身體在此時容易產生倦怠感，皮膚易出現小皺紋，即使15分鐘的小憩也能使面部充分放松。

你要這樣做：只要你不屬于油餅臉，就可以用清水洗臉后直接敷睡眠面膜，安心睡個午覺。午間的小憩，可以讓你立即獲得健康透亮的膚色，不信就睡兩個周末的午覺試試。注意，午覺不要睡的時間太長，以免影響晚間的睡眠。

專家說：資深美容培訓師Elina建議，由于這個時段肌膚對含高效能保養品的吸收力較弱，所以一些單純保濕的產品，才能使肌膚更有生氣。

19:00PM-20:00PM

肌膚狀況：人的體力和身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時最佳。這時全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，所以鍛煉、健身效果最好，還能讓你一夜好眠。

你要這樣做：飯后30分鐘，以每小時4.8公里的速度散步60分鐘，熱量消耗最大。或在飯后1小時做些運動，如踢毽子、打羽毛球等，都能促進身體代謝，減少皮膚黯沉，還有很好的瘦身效果。

專家說：鄭秀文除了一般例行性的保養外，更崇尚“排汗”，她覺得排汗可以徹底讓皮膚底層的污穢、殘妝隨汗水排出來。

22:00PM-5:00AM

肌膚狀況：這個時間段是肌膚的黃金修復期，細胞生長和修復最旺盛，皮膚細胞分裂速度是平時的6倍以上。

你要這樣做：洗臉后，為肌膚敷深層清潔面膜，想要肌膚吸收營養，先要讓毛孔透氣。敷完泥膏狀清潔面膜后，不急著搽保養品，給皮脂腺一點排放時間，通常在10分鐘左右，就能看到不少的油脂，此時再用清水清潔，然后用保濕水和乳液做簡單的保濕程序。減輕毛孔負擔，以便更好的排毒。

專家說：小P老師告訴我們，晚上8點后敷面膜效果最佳，有助于將養分隨新陳代謝送入肌膚深層。

二、星期日的美肌時間表

7:00AM-8:00AM

肌膚狀況：經過一天的調整，早晨起床時，人體肌膚吸收營養的能力最強，此時一頓健康美味的早餐就為一天的變美工程打下了堅實的基礎。

你要這樣做：新的一天還是以一杯熱豆漿或天然蔬果汁開始，鑒于周六的水果蔬菜排毒餐，今天的早餐，除了水果，還要加一點堅果、瘦肉、全麥面包或小米粥，讓身體接受最天然營養的補給。

專家說：素顏女王小S建議白領女性們，可以在周末兩天時間里抽空喝點燕窩、木耳湯，補充動物性的膠原蛋白。

8:00AM-11:00AM

肌膚狀況：趁著皮膚抵抗力最好的時候，為全身做煥膚，并為面部做個晨間三溫暖，修復后的肌膚自然更透亮。

你要這樣做：早餐后先沖澡，然后給身體做個天然去角質按摩，你可以把早餐時剩的豆渣和蜂蜜、牛奶調和后，做身體去角質的天然磨砂膏，舒服又滋潤。面部去角質，可以把柔和的去角質膏和洗面奶混合后，給面部做按摩。晨間三溫暖包括下面3個步驟。

專家說：臺灣名媛彩妝師游絲棋認為，“天然”保養品最安全，洗澡時，會拿鹽巴加蜂蜜或牛奶輕輕搓后背，偶而也會燕麥加牛奶或蛋清，看看家里冰箱有什么就加什么。

11:00AM-12:00AM

肌膚狀況：《黃帝內經》中記載，說人從早上起床之后，體內陽氣一直處于旺盛的上升階段，氣血處于相對活躍的狀態。到中午11點，也就是午時，陽氣到達頂峰轉而往下走，這其實是身體在提醒我們，此時應該適當攝入食物，以培養初生的陰氣，保證陰陽的正常交替。

你要這樣做：中醫認為五臟與五行、五味、五色是相生相克的聯系，將不同顏色的食物與人體五臟六腑對應，能起到陰陽調和的作用。所以，中午可以為自己煮一鍋八寶粥，加上一盤五色蔬菜沙拉，進一步鞏固排毒功效。

專家說：國家公眾營養與發展中心胡承康教授提醒大家，午飯要吃好，也就是說要吃得豐富，瘦肉、蔬菜、海產品、豆類，都是很好的選擇。

16:00PM-18:00PM

肌膚狀況：微循環增強，血液含氧量升高，心肺功能增強，胰腺分泌旺盛，此時做適當的運動，可以讓血液流動更快，代謝速度自然加強。

你要這樣做：躺在床上一邊聽音樂，一邊把雙腿架在墻上，可以加速血液循環，提高腦供血量。如果你會做倒立，此時倒立的效果也更好。

專家說：北京中醫院皮膚科副主任醫師張蒼博士建議，大家可以在此時敲打雙臂的大腸經和腿部的膽經，每條經絡敲打20次，幫助排出身體的廢物，讓身材更纖細，堅持一個月左右，就能看到效果。

19:00PM-20:00PM

肌膚狀況：古書中說“胃不和則臥不安”。吃得太飽太膩，都會影響睡眠質量。所以延續美容餐的風格，繼續以清淡為主。

你要這樣做：好氣色吃出來，枸杞、大棗、銀耳、山藥、薏米都是養顏高手，晚上不妨用它們做頓美餐，既能調節氣色又能養胃。

媽媽說：媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子，這是因為紅棗在中醫中是性溫味甘的藥材，歸脾胃經，能補中益氣，對于容易血虛的女性還能養血安神，同時紅棗富含維他命A、C，也符合西醫營養學的美白效用。

21:00PM-23:00PM

肌膚狀況：肌膚又進入黃金修復期，細胞生長和修復變得旺盛，皮膚細胞分裂速度是平時的6倍以上。

你要這樣做：明天又是新的一周，早睡才能讓第二天的氣色更好。睡前保養，按照平時晚間護膚的程序即可(晚上用美白品效果更好，建議繼續使用美白水+美白精華一個月)，在清潔時，可以試一下日本最受歡迎的“搓泡沫”。方法很簡單，就是把洗面品用洗臉小工具打出豐富的泡沫，然后用厚厚的泡沫按摩面部，按摩時你會感覺手按摩的不是臉，而是泡沫。按摩2分鐘左右，沖洗掉就可以，你會明顯感覺面部更透氣。

專家說：模特裴蓓每次為了解決黯沉，都會做足全套保養程序，洗完臉后馬上敷臉，再用化妝棉濕敷化妝水安定清潔后的肌膚，接著是美白精華液或保濕精華液，再來是眼霜、保濕乳液或保濕凝膠，最后以晚霜收尾，她才能安心上床睡覺。