與大學同學秦海璐合作的全新話劇《青蛇》，讓“話劇女王”袁泉重回公眾視野。從學生時代便開始相愛的袁泉、夏雨是圈內少有的“模范情侶”。兩人的愛情長跑長達十年，中間有過情海翻波，最終修成正果，袁泉更于2010年3月誕下一女。懷孕期間，憑電影《如夢》入圍金馬影后的袁泉身懷六甲踏上紅毯，留下無比幸福的一幕。兩夫妻都很孩子氣，為女兒起了個小名叫“哈哈”，一看就知道是“希望她能快樂”之意。為了孩子，袁泉說自己已處于“半退隱”狀態：“我并沒有‘全面復出’，不過是抽空完成一些自己想做的事情。以前的很多欲望好像都擱淺了，我現在就盼望著早上出去，晚上回來能見到寶寶。”

與大學同學秦海璐合作的全新話劇《青蛇》，讓“話劇女王”袁泉重回公眾視野。從學生時代便開始相愛的袁泉、夏雨是圈內少有的“模范情侶”。兩人的愛情長跑長達十年，中間有過情海翻波，最終修成正果，袁泉更于2010年3月誕下一女。懷孕期間，憑電影《如夢》入圍金馬影后的袁泉身懷六甲踏上紅毯，留下無比幸福的一幕。兩夫妻都很孩子氣，為女兒起了個小名叫“哈哈”，一看就知道是“希望她能快樂”之意。為了孩子，袁泉說自己已處于“半退隱”狀態：“我并沒有‘全面復出’，不過是抽空完成一些自己想做的事情。以前的很多欲望好像都擱淺了，我現在就盼望著早上出去，晚上回來能見到寶寶。”

與大學同學秦海璐合作的全新話劇《青蛇》，讓“話劇女王”袁泉重回公眾視野。從學生時代便開始相愛的袁泉、夏雨是圈內少有的“模范情侶”。兩人的愛情長跑長達十年，中間有過情海翻波，最終修成正果，袁泉更于2010年3月誕下一女。懷孕期間，憑電影《如夢》入圍金馬影后的袁泉身懷六甲踏上紅毯，留下無比幸福的一幕。兩夫妻都很孩子氣，為女兒起了個小名叫“哈哈”，一看就知道是“希望她能快樂”之意。為了孩子，袁泉說自己已處于“半退隱”狀態：“我并沒有‘全面復出’，不過是抽空完成一些自己想做的事情。以前的很多欲望好像都擱淺了，我現在就盼望著早上出去，晚上回來能見到寶寶。”

Q：保持苗條身材的秘訣？

A：本來想借懷孕生子增肥，結果又泡湯了。蹲馬步是一個非常好的訓練，訓練大腿的肌肉，同時使全身血液循環起來。姿勢要標準，收好尾巴骨，不要撅屁股，保持呼吸平緩，標準姿勢維持30秒作為一組，每天3組。用最短的時間讓肌肉得到最充分的訓練。完成后記得要做放松動作，拉開肌肉。

Q：保持年輕心境的秘訣？

A：現在的生活挺好，是往我想的方向在發展；但肯定不完美，也有很多不容易的時候。比較不錯的一點是，我越來越放松，更多地去享受生活的驚喜。

想增肥要在飲食上調節

飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。

濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

早餐

偏好西式口味的食譜

1.現榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

喜歡中式口味的食譜

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆漿或米漿。

3.一個水煮蛋

午餐

偏好西式口味的食譜

1.蘋果一個

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一個

4.生菜沙拉一盒

5.高纖餅干一份

喜歡中式口味的食譜

1.奇異果一個

2.一杯優酪乳

3.一碗飯或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纖餅干一份

提醒：

下午的點心：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一個。

晚餐

食譜照著做即可

1.現榨果汁一份

2.冰淇淋或優酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗飯或一碗面

5.一份瘦肉或魚肉

6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿

宵夜

睡前兩小時進食

盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。

【特別推薦】

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用。

另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平，可補虛羸，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

測測你是否瘦弱

在開始增肥前，還是先來測試自己是否在邊緣線上吧。

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱：用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重，低于或高于標準體重10%都屬于正常現象。

如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

在這種情況下，增肥就是勢在必行了。其實，增肥跟減肥一樣困難，甚至比減肥還要困難。