你要保持的良好習慣

吐盡氣體，將小腹收緊，不能用腹部呼吸，而要用腹部以上的部位吸氣呼氣，如此可以鍛煉你的橫膈膜，就如同穿了一個隱形的緊身衣，保持這樣的姿勢呼吸一段時間就完全有可能獲得扁平小腹。

避免那些發酵類的食物，放棄帶氣飲料，拿出那些吝嗇熱量的豌豆沙拉、紅豆和蔬菜類食譜，這樣的食譜能幫助提高新陳代謝。

戶外運動再次受寵，要知道，以同樣的強度快走，你在戶外能比在室內多燃燒12%的熱量，因為不確定的地形、風阻以及溫度變化都會刺激你的新陳代謝，消耗更多脂肪。