PART 1 瘦手臂簡單三招!趕走拜拜肉so easy!

手臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防，但某些肌肉欲無法運動到，而且會產生松馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。

1、鍛煉結實內臂

雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。 靜止2-3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。

慢慢進行約10-20次。

2、雙臂內側肌肉的緊張訓練

單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。 雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。

左右各5秒，共進行5次。

3、改善內臂的松馳

雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒后放松。

訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。 共進行5-10次。