在一項關于中國男人對女人各個部位的關注程度的調查中，“胸部”不負眾望成功位列榜首。你是否擁有傲人的“雙峰”呢？你又是否滿意自己的“兇器”呢？如果答案是no的話，就要看看嘉人網小編為大家推薦的豐胸美胸方法啦！

如今擁有胸器是每個女性都夢寐以求的，下面為大家推薦讓你胸部再次“發育”的方法，讓“太平公主”也能擁有傲人雙峰。

一、飲食療法

食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉，對于乳房的豐隆會更加有效。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

多吃補充膠質、雌激素的食物，促進乳房的發育。例如豬蹄：豬蹄中膠原蛋白的含量非常豐富，它是通過補充大量脂肪達到豐胸目的。

豬蹄對于愛美女士來說，那可是算是很理想的食物，不但可以豐胸，還可以美容，延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性和韌性，讓自己永遠保持年青漂亮，柔滑的肌膚，豐滿的胸部。

對于胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇?；ㄉ歉缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

生花生對于女性健康有很大的幫助，這不單單只是在減肥、豐胸中用哦，感覺自己氣虛體弱，月經不調，面色蒼白的MM都可以試試。

對于乳房發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

木瓜粉中含有豐富的木瓜酵素對乳腺發育很有助益， 木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等營養成份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，從而達到豐胸的效果，可謂是絕佳的豐胸食品。

二、運動豐胸

這是最多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發達。

平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發育，比如游泳、練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動、打排球、舉杠鈴、做美胸操等適量的體育運動，能促進胸部肌肉變得發達健美。

在此特別推薦游泳，游泳對年輕女性是理想健身豐乳的活動，不但水對乳房有“按摩 ”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。

此外，水壓能按摩胸部，不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。每周游泳1-2次，對豐胸、乳房的健美 確實是大有益處。

還有的是擴胸運動：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然后兩臂向兩側平伸外展。動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反復做數十次。

三、穿出好身材

美國創造了一種“神奇胸罩”，據說慢跑者佩戴這種胸罩跑步，30天內能讓胸部增大一個罩杯的級別。原理是在慢跑時鍛煉佩戴者中腹部和腋下的肌肉，從而增大胸部。

好胸罩的確可使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發育和增強抗能力。應注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應，不能太緊，尤其是少女發育期，隨著乳房的發育，要及時更換適合的型號，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起 皮膚過敏，最好不用。

胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調節時間，夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

內衣護胸小貼士：

1、1/2或3/4罩杯能將小胸部有效集中，讓胸部看起來夠圓潤挺立。

2、罩杯內具襯墊，具側推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同樣效果。

3、軟性隱形鋼圈能有效拖高胸部，讓小胸美人曲線變美。

四、 豐乳霜 豐乳膏 豐胸藥

目前，市場上有不少所謂的健美豐乳霜，豐乳膏，張可頤、何超儀、孫佳君、吳君如等一眾港臺女明星們更成為各種豐胸藥或豐胸膏的代言人。效果如何不得而知，產品產生的反應因人而異，而且還與使用者的生理狀態條件和遺傳背景有關。

經有關部門測定，大多含有雌激素特別是己烯雌酚，將它涂抹在乳房上，確實能使乳房有所增大，但效果并不持久，停藥后乳房恢復原樣，尤其是它還會引起色素沉著、黑斑、月經不調等不良反應。凡是月經正常的少女，體內并不缺乏雌激素，如果為了豐乳而人為地大量使用雌激素，即會抑制自身體內雌激素的分泌，結果弄巧成拙，反而抑制了乳房的發育。

至于服用豐胸藥的婦女要注意不要大量濫用雌激素，患有甲狀腺機能亢進或其它甲狀腺疾病，有女性受體如卵巢、子宮、乳腺腫瘤、乳腺增生、泌乳或其他腫瘤的患者及妊娠期、哺乳期婦女禁止使用。特殊醫護期的女性請遵醫囑。

五、針灸

中醫說乳頭屬足厥陰肝經、乳房屬足陽明胃經，所以針灸學上的十二條經絡中，以肝經和胃經對乳房的發育影響最大。

建議在進行針灸豐胸前，先找合格的中醫師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調養你的脾胃，或者在家煎煮可以調補脾胃的豐胸藥膳來喝，再進行“胃經”、“肝經”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達到“胃氣充足，肝氣條達，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協調，豐胸目的才能順利達成。

六、精油按摩

按摩是促進乳房健美的有效方法。每邊乳房用10滴精油，均勻涂抹胸部，然后用手掌做劃圈按摩，讓皮膚吸收完就可以。按摩時間10-15分鐘。如果是冬天使用，在使用完以后最好用熱毛巾熱敷5分鐘，促進皮膚更好吸收。天氣暖和的時候就不需要熱敷了。

按摩的時候可以分開使用按摩，也可以兩邊胸部同時使用按摩，同時按摩是一邊做順時針劃圈，一邊做逆時針劃圈同時按摩，以促進這些經脈的氣血循環與淋巴循環正常，加強胸部的新陳代謝和血液循環，刺激乳腺組織吸收乳房成長的養分，最終達到豐胸目的。力道不要太粗暴，否則是拔苗助長，反而容易得到反效果。

方法如下：

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別由 乳溝 處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字形按摩。

4、每個動作重復20次。