踢腿

第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒 踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。